Ebook bundel (ePub): Natuurlijk beweeg je! + Röst beweegt Mama’s – ADL

Röst beweegt Mama’s

Zelfzorg 

Activiteiten in het dagelijkse leven (ADL)

Preventie van rug- en bekkenpijn tijdens en na de zwangerschap.

Samenvatting

Het laatste wat je kunt gebruiken als zwangere vrouw of moeder van jonge kinderen is bekkenpijn of rugpijn. Je hebt het al druk genoeg met alles en wilt gewoon kunnen lopen en tillen, lekker zitten op een stoel, je huis in of op orde maken. Ook reizen en fietsen wil je toch echt blijven doen. Maar hoe voorkom je bekkenklachten? En hoe hou je die vervelende rugpijn weg? En hoe onthoud je al die goede tips en adviezen als je er zo weinig fut voor hebt om daar mee bezig te zijn? Gelukkig hebben de Nederlandse manueeltherapeut Cecile Röst en de Canadese bekkenfysiotherapeut Susannah Britnell hun kennis gebundeld en dit zeer praktische en makkelijk leesbare e-book geschreven. Voor jou, omdat je liever met zo min mogelijk pijn je zwangerschap wilt beleven en omdat je ook daarna graag zelf je kind wilt begeleiden naar een fijne jeugd.

Dit is hét zelfzorgboek dat de bekende app Rost Moves Mamas opvolgt. De vele downloads van de app hebben aangegeven dat er grote behoefte is aan een helder en overzichtelijk, visueel helder boek met duidelijke en eenvoudige instructies. De instructies zijn gebaseerd op een biomechanisch helder concept dat beschreven is in het veelgeprezen boek Bekkenpijn tijdens en na de zwangerschap van de eerstgenoemde auteur. Ze zijn de afgelopen 25 jaar door onder meer verloskundigen en fysiotherapeuten aan vele tientallen duizenden zwangere en pas bevallen vrouwen gegeven en getoetst in wetenschappelijke onderzoeken. Het succes is groot dankzij de eenvoudige regels om te bewegen vanuit gewone houdingen waarbij rug/bekken en heupen goed samenwerken om het bekken dat je kindje draagt in de zwangerschap stevig houden. Ook daarna zijn deze houdingen en beweginsgspatronen nuttig omdat het bekken weer moet herstellen. Dat is nodig om je dagelijkse beweging en sport uit te kunnen voeren. En als je thuis of op werk gezellig wilt blijven bewegen naast deze instructies is het goed om Cecile’s boek “Beweeg je natuurlijk!’ ook te lezen. Daar word je vrolijk en fit van!

Rost Therapy is in 25 jaar uitgegroeid tot een internationaal begrip bij fysiotherapeuten die met zwangeren werken. Deze bewezen effectieve therapie houdt vrouwen in en na de zwangerschap zoveel mogelijk klachtenvrij zodat ze kunnen blijven functioneren in hun dagelijks bestaan.

Over Cecile

Cecile Röst is de moeder van drie volwassen kinderen. In haar zwangerschappen kreeg ze zelf last van bekkenpijn die haar in de laatste maanden van de eerste twee zwangerschappen behoorlijk invalideerde. Dankzij haar fysiotherapeutische achtergrond wist zij in de derde zwangerschap de sleutel te vinden voor het oplossen van haar beperkingen en de pijn nam snel af. Vanaf dat moment is Cecile’s carriëre omgebogen van kinderfysiotherapeut naar manueeltherapeut/epidemiologe en (internationale) docent. Naast het succesvolle boek ‘Bekkenpijn tijdens en na de zwangerschap’ dat in 1998 verscheen en nog steeds verkocht wordt is zij de auteur van online cursussen over bekkenpijn, dryneedling en manuele technieken bij bekkenpijn en de app Rost Moves Mamas. Ook werkte zij samen met collega’s binnen haar praktijk voor fysiotherapie en manuele therapie in Leiden en behandelde duizenden patiënten, veelal zwangere vrouwen en moeders in allerlei levensfasen, die het er vaak voor over hebben om naar Leiden te reizen. Tegenwoordig woont Cecile met haar man en zoon in Wijk bij Duurstede in een zeer natuurlijke omgeving. Het moderne online samenwerken maakt het mogelijk om nauw samen te werken met collega’s bij het uitwerken van ingewikkelde kennis en vaardigheden tot eenvoudig te lezen speelse e-books. Daarnaast werkt Cecile nog volop in haar praktijkruimtes en behandelt daar cliënten met vaak meer complexe bewegingsproblematiek.