Bekkenpijn: basistips en advies
- Laat los! Laat je billen los, je bekkenbodem, haal je knieën van het slot (buig ze een beetje ) en sta ontspannen op 2 benen. Je tenen kunnen wiebelen als je staat.
- Sta niet stil, maar beweeg van links via je midden naar rechts en weer terug. Zet af vanaf de zijkant en hiel van je voeten. In het midden laat je je bekkenbodem steeds even los (laat je staart tussen je benen vallen).
- Leer hoe je met de Rost Roll-techniek pijnloos in bed kunt draaien.
- Stop met het verplaatsen van dingen op de vloer met je voeten! Zet je benen ver uit elkaar om dingen te pakken of op te rapen.
- Zorg dat je knieën bij zitten en bij staan uit elkaar zijn.
- Sta op 2 benen en zit op 2 billen.
Download voor meer informatie onze Rost Moves Mamas app of raadpleeg een van onze opgeleide therapeuten.